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Os grandes benefícios dos limões e limas para a sua saúde

Os grandes benefícios dos limões e limas para a sua saúde

Limões e limas não têm o respeito que merecem na hierarquia nutricional. Essas frutas cítricas são muitas vezes uma reflexão tardia, um condimento na melhor das hipóteses e uma guarnição puramente ornamental na pior. Mas estamos aqui para salvar limões e limas da escuridão nutricional. O suco, a casca e a polpa dessas pequenas frutas contêm benefícios nutricionais suficientes para se tornarem um alimento básico em sua dieta.

Aqui estão os melhores benefícios para a saúde de limões e limas:

Aumenta o sistema imunológico:

Essas duas frutas cítricas contêm vitamina C, um poderoso estimulador do sistema imunológico. Você precisa obter vitamina C em sua dieta, pois seu corpo não a produz por conta própria. A vitamina C ajuda o sistema imunológico atacando o ácido nucléico das células virais e também destruindo bactérias. Um estudo de 2009 mostrou que a vitamina C ajuda a reduzir a duração do resfriado comum.

Ajuda a prevenir asma:

Por milênios, as pessoas beberam suco de limão para prevenir e tratar a asma. Altas concentrações de vitamina C e antioxidantes são o principal fator por trás dos benefícios do suco para a asma. A vitamina C estimula o sistema imunológico, ajudando a pessoa a ser mais resistente aos fatores externos que desencadeiam um ataque de asma. Também ajuda os pulmões a respirar mais facilmente.

Aumenta a absorção de ferro:

O ferro mineral é vital porque ajuda o sangue a transportar oxigênio para as células e produz energia para o funcionamento regular das células. Tanto o ácido cítrico quanto a vitamina C encontrados em limões e limas facilitam a absorção de ferro não heme pelo corpo, que é o ferro encontrado em alimentos vegetais. Em seguida, esprema um pouco de suco de limão em sua próxima salada, espinafre ou vegetais assados!

Ajuda a combater o câncer:

As cascas de limão contêm uma alta dose de um composto de terpeno chamado d-limoneno. Em estudos com animais de laboratório, o d-limoneno teve um efeito positivo significativo nas células cancerosas. Mais recentemente, em um estudo conduzido pela Universidade do Arizona em um grupo de 43 mulheres com câncer de mama operável, aquelas que receberam 2 gramas de limoneno por dia mostraram uma redução de 22% na expressão de marcadores tumorais. Outro estudo relacionou cascas de frutas cítricas a um risco menor de células cancerosas da pele.

Melhor tez:

Limões, limas e laranjas contêm colágeno, um nutriente essencial para uma pele mais jovem e sem rugas. O colágeno retarda o processo de envelhecimento e fortalece a pele. A vitamina C presente nas frutas cítricas também ilumina naturalmente a pele com uma ingestão regular. Só tome cuidado ao aplicar diretamente na pele, pois pode clarear permanentemente a pele e pode causar manchas marrons com a exposição direta ao sol.

Reduz o risco de acidente vascular cerebral e diminui a pressão arterial:

Um estudo descobriu que um ingrediente em frutas cítricas chamado aurapten reduz a pressão arterial em roedores com hipertensão. Limões são um alimento básico antigo da medicina oriental, que os recompensa por manter os vasos sanguíneos macios e flexíveis, o que reduz a pressão arterial.

Auxilia o sistema nervoso:

Limões e limas são ricos em potássio, que é crucial para a saúde do sistema nervoso. Níveis baixos de potássio no sangue podem causar ansiedade e depressão. O sistema nervoso também precisa de uma quantidade adequada de potássio para enviar sinais sustentáveis ​​ao coração.


Altamente alcalinizante:

As frutas cítricas são ácidas fora do corpo. Mas, uma vez totalmente metabolizados, os minerais limão / lima se dissociam na corrente sanguínea. Isso aumenta o pH do tecido corporal acima de 7, tornando o corpo mais alcalino. Escrevemos um artigo aqui sobre os 10 principais benefícios da alcalinidade para a saúde.

É um poderoso antiviral e antiinflamatório:

Limão e suco de limão são comprovadamente antibacterianos e antivirais. Eles têm propriedades antivirais poderosas nas membranas mucosas do nariz e da garganta quando estão doentes e estimulam o sistema imunológico internamente. Durante séculos, as pessoas usaram o suco de limão para acelerar a recuperação das aftas. Além disso, as propriedades antiinflamatórias das frutas ajudam a combater infecções do trato respiratório, dores de garganta e inflamação das amígdalas.

Ajuda a aliviar a constipação:

O ácido cítrico em limas e limões ajuda na digestão porque interage com outras enzimas e ácidos que estimulam a secreção de suco gástrico e promovem a digestão. O óleo essencial de limão é ligeiramente diferente do suco de limão e é uma versão muito mais concentrada que há muito é considerada um medicamento alternativo, especialmente usado em digestão e constipação. A produção de bile induzindo limão também pode aumentar o peristaltismo intestinal.


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