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Batidos energizantes para preparar em casa

Batidos energizantes para preparar em casa

O ritmo do dia a dia pode fazer com que nos sintamos cansados, estressados, nervosos ... É comum o nosso corpo reagir com falta de energia física e intelectual e com dificuldade de enfrentar as tarefas diárias.

Para recuperar a vitalidade, o melhor é fazer uma alimentação balanceada, uma vida com hábitos saudáveis ​​e exercícios físicos moderados e regulares. Nas frutas e vegetais podemos encontrar nutrientes essenciais para o nosso corpo se manter saudável.

Podemos incorporar o hábito de beber smoothies no café da manhã ou no lanche para recarregar as baterias!

Smoothie verde

Os vegetais de folhas verdes representam uma fonte de antioxidantes e clorofila, compostos que proporcionam vitalidade em casos de estresse, fadiga mental e sensação de exaustão.

Ingredientes

  • 1 cacho de espinafre
  • 2 talos de aipo
  • ½ litro de água

Preparação

Primeiro, lave e desinfete o espinafre e o aipo. Em seguida, pique os ingredientes se necessário e coloque-os no liquidificador com meio litro de água. Por fim, bata tudo por alguns segundos, coe e beba preparado na hora.

Batido de banana e mel

Ingredientes

  • 1 banana madura
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 pitada de canela
  • 1 copo de leite desnatado

Preparação

Descasque a banana e corte em vários pedaços, coloque todos os ingredientes no liquidificador e misture bem até ficar bem homogêneo. Você não precisa adicionar mais mel do que o recomendado, pois o mel adicionado já fornece o sabor doce.

Smoothie de cenoura e laranja

A cenoura é rica em beta-carotenos (vitamina A) e outros antioxidantes que apoiam diferentes funções do corpo.

Combinado com um pouco de suco de laranja, atua como uma bebida energizante, ajudando no combate ao cansaço. Portanto, é ideal começar o dia com uma boa atitude.

Ingredientes

  • 8 cenouras
  • 1 laranja
  • ½ limão
  • ½ copo de água (100 ml)

Preparação

Primeiro, descasque e pique as cenouras e extraia o suco de laranja. Em seguida, coloque-os no liquidificador e bata por alguns segundos adicionando meio copo de água para facilitar a mistura. Por fim, sirva imediatamente e adicione um pouco de suco de limão.

Smoothie de morango e banana

Como os batidos anteriores, este smoothie de morango e banana é uma fonte de vitaminas e minerais que energizam o corpo física e emocionalmente.

O melhor desta receita é que pode ser consumida como pequeno-almoço ou como um lanche saudável para nos abastecermos de vitaminas e vencermos o cansaço.

Ingredientes

  • 1 copo de iogurte natural
  • 3 morangos grandes
  • ½ banana
  • 1 colher de sopa de mel (25 g)
  • 3 colheres de sopa de granola ou farinha de aveia (30 g)
  • ½ colher de chá de gengibre em pó (2,5 g)

Preparação

Primeiro leve todos os ingredientes ao copo do liquidificador, tampe e bata o quanto for necessário para que fique grosso e sem grumos. Por outro lado, se estiver muito cremoso, pode adicionar meio copo de água para o tornar mais líquido.

Smoothie de manga e banana

Tanto a manga quanto a banana são fontes de fibras, vitaminas, minerais e compostos antioxidantes.

Por serem ricos em magnésio e potássio, auxiliam na recuperação muscular e também atuam na atividade cerebral para nos ajudar a melhorar nosso humor.

Ingredientes

  • 1 manga
  • 1 banana
  • Um copo de iogurte natural
  • 1 colher de sopa de aveia (10 g)
  • 2 amêndoas
  • ½ colher de chá de açafrão em pó (2,5 g)

Preparação

Primeiro, descasque e pique a manga e a banana. Em seguida, coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter um smoothie espesso e homogêneo. Finalmente, sirva e beba imediatamente.

Smoothie De Abóbora Banana

A banana é uma fruta energizante por excelência. Além disso, vai muito bem quando combinado com outros alimentos. Neste smoothie, seus efeitos são potencializados mais do que nunca graças às contribuições nutricionais da abóbora, um vegetal com muitas propriedades para a saúde.

A abóbora é uma fonte de vitamina A, um nutriente que promove uma boa visão. Ele também contém quantidades significativas de fibra, um composto que reduz o risco de problemas cardíacos e digestivos.

Ingredientes

  • ¾ xícara de leite de amêndoa (170 ml)
  • 1 xícara de gelo picado
  • ½ banana madura
  • 1 colher de chá de semente de linhaça moída (5 g)
  • 1/3 de xícara de purê de abóbora (70 g)
  • 1 e ½ colheres de sopa de mel (37,5 g)
  • ½ colher de chá de canela (2,5 g)
  • Um quarto de colher de chá de noz-moscada (1,25 g)
  • ¼ colher de chá de gengibre (1,25 g)

Preparação

Primeiro coloque todos os ingredientes no copo do liquidificador e bata por alguns segundos até obter uma mistura homogênea e sem grumos. Por fim, sirva e beba imediatamente para aproveitar seus benefícios.

É importante mencionar que esta bebida tem um leve efeito laxante, por isso deve ser tomada com moderação.

Suco de beterraba

Ingredientes

  • 100 gramas de beterraba
  • 1 colher de açucar

Preparação

Corte a beterraba em pedaços e misture com o açúcar.

Com informações de:
https://fitnesskit.com/
https://mejorconsalud.com/


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