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Os 10 principais benefícios do abacaxi para a saúde

Os 10 principais benefícios do abacaxi para a saúde

O abacaxi é uma fruta tropical bem conhecida e pode ser superdoce. Eles são o lanche perfeito para satisfazer seu desejo por doces e também fornecer muitas das vitaminas que seu corpo precisa em apenas uma xícara. Uma xícara de pedaços de abacaxi fresco tem apenas 83 calorias! No entanto, é importante notar que esta fruta é bastante rica em açúcar, por isso deve ser consumida com moderação.

Benefícios do abacaxi

Mais pelo seu dinheiro: Enquanto o abacaxi fornece vitaminas e cofatores minerais que são necessários para a energia do corpo, essa fruta é muito rica em nutrientes. Você está obtendo muito do que precisa em pequenas porções e também está obtendo mais retorno do seu investimento no abacaxi em comparação com outras frutas ou alimentos.

Benefícios digestivos e antiinflamatórios: A bromelaína é uma substância que pode ser extraída do miolo do abacaxi. Esta substância foi mostrada para ajudar na digestão no trato intestinal. A bromelaína também demonstrou ajudar a reduzir a dor da artrite, reduzindo a inflamação nos ossos e nos brônquios.

Proteção antioxidante e suporte imunológico: Em uma porção de abacaxi fresco, você pode obter 40% do valor diário recomendado de vitamina C. A vitamina C ajuda o corpo contra os agentes de flutuação livre, pois é o antioxidante mais solúvel em água. Também foi demonstrado que ajuda a apoiar o suporte imunológico, evitando infecções de ouvido, resfriados e gripes.

Manganês e tiamina (vitamina B1) para produção de energia e defesas antioxidantes: O manganês é um mineral-traço e é a segunda vitamina mais presente no abacaxi. O manganês é especialmente importante na produção de energia, nas defesas antioxidantes, na construção de ossos e tecidos conjuntivos fortes.

Proteção contra degeneração macular: À medida que envelhecemos, corremos maior risco de degeneração macular, que é a perda de visão. As frutas demonstraram reduzir nosso risco de perda de visão na velhice. Um estudo mostrou que pessoas que consomem menos de 1,5 porções de frutas por dia têm um risco 36% maior de desenvolver degeneração macular relacionada à idade (DMRI), que é a principal causa de perda de visão na vida adulta. Comer uma porção de abacaxi ou outra fruta por dia pode ajudá-lo a atingir esse objetivo!

Baixo em calorias e rico em fibras: Tem apenas 83 calorias por xícara de abacaxi fresco, mas contém 2,81 gramas de fibra. Isso ajuda você a ficar satisfeito por mais tempo e também é o lanche perfeito para quem está tentando perder peso (com moderação devido ao teor de açúcar)!

Prevenção do câncer: Os abacaxis são repletos de antioxidantes que ajudam a combater os radicais livres e agentes que flutuam pelo corpo.

Impulsionador de energia: Comer abacaxi ao longo do dia é bom para ajudá-lo a aumentar sua energia quando você se sentir cansado e lento. O abacaxi tem vitamina B6 que ajuda a estabilizar o açúcar no sangue do corpo, junto com manganês e tiamina, que também auxiliam na produção de energia.

Melhor pele: O abacaxi tem demonstrado ser um bom tratamento para acne e ajuda a curar feridas rapidamente. As enzimas encontradas no abacaxi aceleram o processo de cicatrização e auxiliam na síntese de colágeno, que dá à nossa pele a aparência lisa que tem.

Melhores dentes e gengivas: O abacaxi é bom para os dentes e gengivas porque o manganês do abacaxi ajuda o corpo a construir ossos fortes. A acidez do abacaxi também ajuda a prevenir o acúmulo de placa bacteriana nas gengivas e o crescimento de bactérias na boca.


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