SAÚDE

Os pesquisadores revelam como reduzir os níveis de estrogênio

Os pesquisadores revelam como reduzir os níveis de estrogênio


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Hoje, vivemos uma existência cheia de estresse. E corremos continuamente em um ritmo frenético. Portanto, não é surpreendente que o desequilíbrio hormonal esteja aumentando em prevalência. Muitas mulheres sofrem de excesso de andrógenos ou estrógenos. Infelizmente, um desequilíbrio de qualquer um dos hormônios causa impactos negativos.

A predominância do estrogênio, em particular, é um dos principais fatores que causam períodos dolorosos. Pode surgir de uma variedade de fatores, incluindo alimentos inflamatórios, poluentes ambientais, estresse prolongado e muito mais. O tratamento dessa condição envolve naturalmente a descoberta da causa raiz, que oferece uma solução muito mais duradoura do que a medicação para mascarar os sintomas.

SINTOMAS DE DOMÍNIO ESTROGÊNIO

-Ganho de peso, principalmente nos quadris, cintura e coxas.
- Irregularidades menstruais, como sangramento excepcionalmente leve ou intenso.
-Síndrome de menstruação (PMS).
-Seios fibrocísticos.
-Fibras uterinas.
-Fadiga.
-Perda de desejo sexual.
-Depressão ou ansiedade.

RISCOS DO DOMÍNIO ESTROGÊNIO

1. Câncer hormonal

Os cânceres de mama, útero e ovário podem ser o resultado da predominância crônica de estrogênios não tratados. O câncer de mama, em particular, está aumentando a um ritmo alarmante. Na verdade, uma em cada oito mulheres recebe um diagnóstico. Como discutido anteriormente, o tecido adiposo contém estrogênios. As células de gordura desencadeiam a forma mais forte de estrogênio: o estradiol. Devido à sua potência, o estradiol é mais difícil para o corpo se desintoxicar; Isso pode levar a um aumento do estrogênio circulante e, conseqüentemente, a metabólitos prejudiciais.

2. Doença autoimune

Flutuações drásticas no estrogênio, como durante o trabalho de parto e a menopausa, podem contribuir para a autoimunidade, aumentando a resposta inflamatória do corpo. Esses eventos não podem ser evitados; Claro, no entanto, seus efeitos podem ser minimizados evitando-se xenoestrogênios em plásticos, produtos de beleza, alimentos e água.

3. Disfunção tireoidiana

Ter muito estrogênio aumenta os níveis de globulina de ligação à tireoide, uma proteína que permite que os hormônios da tireoide circulem na corrente sanguínea. Quando esses hormônios se ligam ao TBG, eles permanecem inativos. Isso impede o armazenamento e a conversão em formas ativas, o que, por sua vez, interrompe os processos metabólicos.

Supercrescimento de Candida

Um fungo que vive na boca e nos intestinos, a candida ajuda na digestão e absorção de nutrientes. Este organismo benéfico pode se tornar patogênico quando superproduzido, rompendo a barreira intestinal e causando vazamento intestinal. Estudos mostraram que a candida fica mais forte quando exposta ao estrogênio. Mulheres que tomam anticoncepcionais ou terapia de reposição hormonal são mais suscetíveis a infecções fúngicas, e essa conexão pode explicar o porquê.

9 CAUSAS POTENCIAIS DE RAIZ DO DOMÍNIO ESTROGÊNIO

ALIMENTOS INFLAMATÓRIOS

A carne e os laticínios convencionais contêm hormônios de crescimento que podem perturbar o intrincado equilíbrio de nossos corpos. Além disso, os pesticidas, herbicidas e fungicidas na maioria das frutas e vegetais são produtos químicos que perturbam o sistema endócrino e perturbam a função e o metabolismo dos hormônios.

ÁGUA

Hoje, nosso abastecimento de água está altamente contaminado com contaminantes como fertilizantes e estrogênios de gado e produtos farmacêuticos. Além disso, inúmeros produtos químicos industriais do escoamento da planta e descarte de plástico em aterros sanitários contribuem para a poluição da água. As refinarias que queimam carvão também emitem mais de 31.000 quilos de mercúrio no ar a cada ano, que chega à água. Muitos dos compostos acima mencionados podem ter implicações hormonais negativas.


PRODUTOS DE CUIDADO PESSOAL

Em média, uma pessoa usa de 10 a 15 produtos de beleza diariamente, com um total de cerca de 130 produtos químicos! Maquiagem, loção, xampu, pasta de dente e sabonete geralmente contêm xenoestrogênios ou produtos químicos com atividade estrogênica. Eles são possivelmente mais prejudiciais do que os estrogênios nos alimentos, pois o que acontece em nossa pele não pode ser desintoxicado pelo fígado. Tenha especial cuidado com o ingrediente, "fragrância", pois é um termo geral que pode conter vários desreguladores endócrinos diferentes. Infelizmente, esses produtos são regulamentados internamente, de modo que atividades nefastas podem acontecer sem hesitação.

DISBIOSE INTESTINAL

Nosso microbioma intestinal é responsável por muitos processos internos, incluindo a regulação de estrogênios. Ele faz isso por meio de uma enzima conhecida como beta-glucuronidase. Quando a saúde intestinal está comprometida, como no caso do supercrescimento bacteriano do intestino delgado (ou SIBO), os estrogênios não podem ser metabolizados de maneira adequada. Esse mau funcionamento pode colocar as mulheres em maior risco de câncer de mama e outras doenças causadas pelo domínio do estrogênio.

BPA E OUTROS PLÁSTICOS

O plástico, independentemente da origem, contém xenoestrogênios que podem contaminar os alimentos e a água armazenados ou ao tocá-los. Produtos marcados como "livre de BPA" também não são seguros. Além disso, os produtos químicos que eles contêm não foram tão bem estudados. Aquecer ou lavar pratos de plástico torna-o ainda mais estrogênico.

Até aceitar um recibo após as compras pode comprometer a sua saúde hormonal!

O papel térmico é a principal fonte de BPA, e as pessoas que o manuseiam regularmente apresentam níveis significativamente elevados na urina.

METAIS PESADOS

Como os plásticos, metais pesados ​​como cádmio, chumbo e mercúrio têm propriedades semelhantes ao estrogênio. Esses compostos estão dispersos por toda a atmosfera e suspeita-se que sejam um fator causal no início da puberdade.

EXCESSO DE GORDURA CORPORAL

Armazenar muita gordura corporal (ou seja, ao redor dos quadris, cintura e coxas) é uma das causas mais comumente implicadas do domínio do estrogênio. O estrogênio é armazenado nas células de gordura, portanto, o excesso de peso mantém o hormônio circulando na corrente sanguínea e vice-versa. O tecido adiposo quebra outros hormônios para criar mais estrogênio, o que pode aumentar o desequilíbrio.

TERAPIA DE SUBSTITUIÇÃO HORMÔNICA (TRH) E CONTROLE DE NASCIMENTO

A TRH e a maioria dos contraceptivos orais contêm apenas estrogênios e não progesterona, que é necessário para manter um sistema hormonal equilibrado. A progesterona é um hormônio vital que reduz a ansiedade, aumenta a concentração e melhora os sintomas da TPM. Só ocorre após a ovulação, o que não ocorre com os anticoncepcionais. Em vez disso, a pílula contém uma versão sintética conhecida como progesterona. A progestina não oferece os mesmos benefícios que a progesterona e está, de fato, associada a um risco aumentado de depressão.

Além disso, os hormônios nesses medicamentos costumam ser versões tóxicas e sintéticas do que o nosso corpo produz. Esses compostos não naturais não são facilmente metabolizados pelo fígado. Isso pode causar danos ao DNA e aumentar o risco de câncer de mama e endometrial.

ESTRESSE PROLONGADO

O estresse crônico leva o corpo a converter progesterona em cortisol. Níveis baixos de progesterona podem levar ao domínio do estrogênio.

COMO BAIXAR OS NÍVEIS ESTROGENOS NATURALMENTE

  1. Limpe sua dieta. Minimize ou elimine carnes, laticínios e produtos convencionais. Em vez disso, opte por alimentos alimentados com capim, criados em pastagens e orgânicos para reduzir sua exposição a hormônios exógenos e pesticidas. Se comprar todas as frutas e vegetais orgânicos não for uma opção, verifique a lista Dirty Dozen do EWG. Desta forma, você pode eliminar pelo menos os piores criminosos.
  2. Invista em um filtro de água. Os xenoestrogênios são muito comuns no abastecimento de água, por isso você também deve instalar filtros nas torneiras e nos chuveiros.
  3. Audite seus produtos de cuidados pessoais. Examine as listas de ingredientes de seu xampu, pasta de dente, maquiagem e outros produtos de beleza, procurando o termo "fragrância" em particular. Se você não tem tempo para ser um detetive, use o banco de dados EWG para ver como seus artigos favoritos se comparam.
  4. Evite plástico. Quer seja livre de BPA ou não, o plástico contém xenoestrogênios que podem afetar negativamente os níveis hormonais. Use recipientes de vidro para armazenar alimentos.
  5. Considere alternativas para TRH e controle de natalidade. Ambos os métodos podem contribuir para o domínio do estrogênio. Se for absolutamente necessário tomar hormônios, as versões bioidênticas são muito mais semelhantes ao que nossos corpos produzem.
  6. Gerenciar seu estresse. Adote uma prática de ioga ou meditação e certifique-se de dormir o suficiente todas as noites para evitar que a progesterona se transforme em cortisol.

Ciclo da semente

O ciclo da semente é uma prática em que as mulheres alternam o consumo de quatro sementes diferentes ao longo de seu ciclo menstrual. Os defensores desse protocolo afirmam que ele ajuda a equilibrar naturalmente a progesterona e o estrogênio - os dois principais hormônios reprodutivos femininos. Em um ciclo saudável, o estrogênio é mais alto durante a primeira metade; progesterona durante a fase dois. Quando essa intrincada dança hormonal é desequilibrada, as mulheres podem apresentar irregularidades menstruais. Isso ocorre porque o estrogênio e a progesterona têm funções muito diferentes no corpo e certos níveis devem ser mantidos para um funcionamento ideal.

COMO É O CICLO DE SEMENTES

DIAS 1-14:

1-2 colheres de sopa de sementes de abóbora crus, orgânicas e moídas na hora diariamente

As sementes de linho e abóbora contêm altas concentrações de ácidos graxos ômega-3. Esses nutrientes essenciais aumentam o fluxo sanguíneo uterino e promovem membranas celulares saudáveis. Além disso, as sementes de linhaça têm polifenóis chamados lignanas, que se ligam ao excesso de estrogênio que não se opõe à progesterona durante a fase folicular. As sementes de abóbora, por outro lado, são ricas em zinco. Este oligoelemento apoia a produção saudável de progesterona quando a segunda fase do seu ciclo se desenvolve.

DIAS 15-28

1-2 colheres de sopa de sementes de gergelim frescas, orgânicas e crus diariamente (ou tahine)
1-2 colheres de sopa de sementes de girassol frescas, orgânicas e crus diariamente (ou manteiga de semente de girassol)

As sementes de gergelim também contêm lignanas, que bloqueiam o excesso de estrogênio por um período em que a progesterona deve ser maior. As sementes de girassol contêm selênio, um mineral que ajuda o fígado a desintoxicar o excesso de hormônios. Esta é uma etapa essencial porque um fígado sobrecarregado pode fazer com que o estrogênio ou a progesterona sejam recirculados no corpo. Garanta uma desintoxicação hepática eficiente.

A desintoxicação do fígado é a maneira que nosso corpo usa para eliminar o excesso de estrogênio e evitar que se transforme em metabólitos prejudiciais. Alimentos como azeite, nozes, alho, beterraba, frutas cítricas, cúrcuma, vegetais crucíferos e chá verde podem melhorar a desintoxicação do fígado.


Vídeo: 3 Alimentos que Reduzem o Estrogênio (Pode 2022).