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Coma 2 bananas maduras por 1 mês e você obterá esses benefícios

Coma 2 bananas maduras por 1 mês e você obterá esses benefícios


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As bananas são um dos alimentos mais saudáveis ​​e ricos em nutrientes do planeta, e contêm uma das maiores quantidades de potássio de todos os alimentos.

Se você comer duas bananas por dia, receberá uma tremenda dose de antioxidantes e algo chamado Fator de Necrose Tumoral, que ajuda a combater as células cancerosas no corpo. Quanto mais madura for a banana, maiores serão os níveis de antioxidantes que combatem o câncer e a densidade dos nutrientes.

Que outros benefícios você pode obter comendo duas bananas por dia? Vamos ver alguns deles abaixo.

Bananas combatem a depressão

Pessoas com depressão geralmente apresentam baixos níveis de serotonina no cérebro. Com um alto nível de triptofano, que é então convertido em serotonina, a banana pode ajudar a aliviar os sintomas da depressão.

Voce vai ter mais energia

Eles contêm três açúcares naturais: frutose, glicose e sacarose, e são uma boa dose de fibra. Esta potência nutricional fornece um impulso de energia instantâneo e sustentado. Apenas dois deles fornecem energia suficiente para um treino de 90 minutos!

Ajuda na perda de peso

Com apenas 100 calorias por porção, as bananas são uma boa opção para quem está tentando perder alguns quilos. Eles também contêm três gramas de fibra, o que nos ajuda a nos sentir mais satisfeitos e a controlar os desejos.

As bananas são ótimas para o seu cérebro

Eles liberam energia lentamente, ajudando o cérebro a ficar alerta por um longo período de tempo. Altos níveis de potássio nos mantêm mais alertas, e o magnésio ajuda o cérebro a se concentrar.

Eles ajudam a equilibrar seus hormônios

Com alto teor de potássio e vitaminas B6, são uma boa fonte de nutrientes necessários para a produção de hormônios.

Alivia azia

O alto nível de potássio ajuda a reduzir a acidez do estômago, enquanto a fibra auxilia na digestão; Ambos são essenciais para aliviar a azia.


Reduza a pressão arterial

A pesquisa mostrou que comer duas bananas por dia pode reduzir a pressão arterial em 10%. Para quem tem problemas de pressão arterial, são pobres em sódio e potássio, o que os torna uma excelente opção alimentar.

Eles mantêm seu sangue saudável

Com uma boa quantidade de ferro, são excelentes para manter o sangue saudável e reduzir o risco de anemia. Com altos níveis de B-6, eles também ajudam na produção de glóbulos brancos.

Eles são excelentes para seus ossos

Os nutrientes da banana ajudam a construir e manter ossos fortes, aumentando a absorção de cálcio.

Combater a doença

Eles contêm um alto nível de antioxidantes, fornecendo proteção celular contra os radicais livres que causam doenças como doenças cardíacas, diabetes, câncer e degeneração de músculos e tecidos.

Eles podem ajudá-lo a parar de fumar

Embora seja uma alegação potencialmente contenciosa, não é necessário. As bananas contêm uma poderosa mistura de potássio, magnésio e vitamina B6. Juntos, esses nutrientes são conhecidos por reduzir a abstinência da nicotina, que é crucial para largar o hábito.

Alivia a constipação

São ricos em fibras e a fibra auxilia na normalização das evacuações. Não é realmente uma surpresa, pois já temos o efeito positivo na digestão.

Eles ajudam a prevenir distúrbios cerebrais.

Rico em potássio, eles ajudam a converter os ácidos graxos em DHA, um importante Omega-3. Os cientistas descobriram uma ligação importante entre a deficiência de DHA e distúrbios neurológicos como o TDAH e a doença de Alzheimer. Com um alto nível de vitaminas B, também ajudam a prevenir a doença de Parkinson.

Melhorar a memória

As bananas podem ajudar a melhorar e manter a memória devido aos altos níveis de triptofano, potássio e magnésio.

Eles mantêm seu coração saudável

Aumentar a ingestão de potássio e diminuir a ingestão de sódio é provavelmente a coisa mais importante que alguém pode fazer para proteger o coração, e as bananas são um alimento com alto teor de potássio e baixo teor de sódio. Os ingredientes de fibra, vitamina C e B6 também promovem a saúde e reduzem o risco de doenças cardiovasculares.

Artigo em Inglês)


Vídeo: Os 20 Benefícios da Banana Para Saúde. Dicas de Saúde (Pode 2022).