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8 alimentos que ajudam a relaxar

8 alimentos que ajudam a relaxar


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Às vezes, a vida fica um pouco estressante e tudo o que queremos fazer é encontrar uma saída para relaxar. Embora o exercício seja sempre a melhor maneira de aliviar o estresse e aumentar as endorfinas, esta lista de alimentos deve ser levada em consideração, pois pode ajudá-lo a relaxar:

1. Mel

Este é um alimento que muitas pessoas conhecem e até usam, mas muitos não sabem que pode ser usado para relaxar o corpo e a mente. O mel é conhecido por ser rico em triptofano, o que ajuda a reduzir a ansiedade e relaxar os nervos. Além disso, o mel também é conhecido por ser rico em potássio, que tem um alívio calmante no cérebro e no corpo. O potássio ajuda a combater os hormônios do estresse no corpo e os ácidos para relaxar o sistema nervoso.

2. Sopa de legumes

A sopa também está entre os melhores alimentos para relaxar os nervos. Isso funciona bem porque ajuda a se livrar de corpos estranhos e infecções do corpo, que é uma das principais razões pelas quais muitas pessoas se sentem desconfortáveis. Você deve usar sopas que contenham vegetais como tomate, pimentão, cenoura e também pode adicionar alho, espinafre, tomilho e muitos outros ingredientes que você pode usar para melhorar seu bem-estar.

3. Aipo

Historicamente, o aipo era considerado um antídoto para o estresse, e Hipócrates prescrevia o vegetal como um tônico para quem sofria de tensão nervosa. Hoje, os nutricionistas reconhecem a ingestão diária de aipo como um plano eficaz para reduzir a pressão arterial elevada. A redução da pressão arterial leva a uma melhor capacidade de relaxamento.

4. Aveia

Desde que não contenha açúcar, a aveia ajuda a relaxar por uma série de razões. Primeiro, esse complexo de carboidratos aumenta a absorção do triptofano, que leva à produção de serotonina, uma substância química do cérebro que ajuda o corpo a relaxar. Além disso, a aveia é rica em vitamina B6, uma conhecida vitamina anti-estresse, e melatonina, um hormônio que apoia o relaxamento e o sono saudáveis.

5. Bananas

Esta fruta é carregada de potássio e magnésio, conhecidos relaxantes musculares naturais. Como os músculos relaxados fazem o corpo relaxar, as fontes de potássio e magnésio (como bananas) são uma boa maneira de aliviar o estresse físico. As bananas também contêm triptofano, que promove a liberação de serotonina no cérebro.

6. Chocolate amargo

Ajuda a reduzir os níveis de estresse no cérebro e isso pode ser feito porque contém serotonina, endorfina e dopamina, que são hormônios excelentes para aliviar os níveis de estresse no cérebro. Certifique-se de comer aquele com 70% de cacau. Nota: Descubra de onde vem, pois algumas marcas estão relacionadas ao trabalho infantil

7. Nozes e sementes

As nozes são ricas em magnésio, selênio, zinco, vitamina E e complexo de vitaminas B que ajudam a relaxar o cérebro quando ingeridas em grandes quantidades. Amendoim e sementes de abóbora são ricos em magnésio, mas os amendoins também são ricos em sódio, por isso não são bons para a saúde quando ingeridos em grandes quantidades.

8. Ovos

Os ovos são uma fonte de aminoácidos repletos de triptofano, que é uma substância química relaxante do cérebro. Certifique-se de incluir ovos em sua dieta, seja no café da manhã ou como lanche. Certifique-se de que são orgânicos e produzidos sem abuso de animais


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