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16 Sintomas de deficiência de magnésio. Como complementá-lo

16 Sintomas de deficiência de magnésio. Como complementá-lo


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Você pode saber o que é magnésio, mas sabe como o mineral pode ser importante para a sua saúde? O magnésio está envolvido em mais de 300 processos metabólicos em nossos corpos, fazendo com que o mineral seja chamado de 'mineral mestre'. Então, o que exatamente significa ter uma deficiência de magnésio e quais são alguns dos sintomas de deficiência de magnésio?

Por que suplementar com magnésio é uma boa ideia

Em primeiro lugar, o magnésio é necessário para o transporte adequado de cálcio através das membranas celulares. Por quê? O cálcio precisa de outros nutrientes que o ajudam a entrar na matéria óssea. Esses outros nutrientes são sílica, vitamina D, vitamina K e, você adivinhou, magnésio. A ingestão excessiva de cálcio foi associada a problemas de saúde cardíaca por permanecer no sangue por tempo suficiente para calcificar na placa arterial.

Os minerais são mais importantes do que as vitaminas, que realmente lutam sem minerais. Devido aos métodos modernos de cultivo de monocultura, que dependem fortemente do uso de fertilizantes químicos, pesticidas e inseticidas que são absorvidos pelo solo, a camada superior do solo está muito esgotada em seu conteúdo mineral.

Magnésio, o mineral principal, está faltando na maior parte de nosso solo, deixando a grande maioria, talvez 80%, nem mesmo atendendo a dose diária recomendada do USDA (RDA) de 240 a 420 miligramas (de acordo com a idade). É importante notar que os RDAs do governo são conhecidos por estarem bem abaixo dos níveis ideais. Muitos especialistas acham que nossos níveis de magnésio deveriam ser o dobro.

Embora a observação dos sinais corporais possa ajudar, você pode fazer alguns testes para avaliar se você é ou não deficiente em magnésio. As medições do nível sérico ou sanguíneo são geralmente inadequadas porque o magnésio atua no nível celular e se acumula nos órgãos e tecidos nervosos. Portanto, mesmo bons resultados de exames de sangue costumam ser enganosos, deixando alguém com deficiência de magnésio. Um teste eficaz desenvolvido para uso por profissionais de saúde é o Exa Test ™.

Se os testes não estiverem disponíveis, informe o seu observador de sintomas. Existem muitos sintomas de deficiência de magnésio que estão relacionados a disfunções e doenças cardiovasculares, cardíacas, neurológicas e musculares.

Esses vários sintomas de deficiência de magnésio são numerosos devido ao papel diverso do mineral em tantas funções metabólicas celulares diferentes.

16 sintomas de deficiência de magnésio

Como mencionado, o magnésio é um mineral responsável por vários processos corporais. Um mineral antiinflamatório que oferece proteção contra doenças como artrite e doença de Alzheimer, o magnésio tem sido usado para remediar problemas como hipertensão, diabetes, problemas respiratórios e muito mais. Mas, como você pode suspeitar, assim como o aumento da ingestão de magnésio pode resolver problemas, uma deficiência de magnésio pode levar a muitos desses mesmos problemas e muito mais.

Aqui estão 16 sinais de deficiência de magnésio.

Deficiência de cálcio
Fraca saúde do coração
Fraqueza
Cãibras musculares
Tremores
Náusea
Ansiedade
Pressão alta
Diabetes tipo II
Problemas respiratórios
Tontura
Fadiga
Deficiência de potássio
Dificuldade em engolir
Má memória
Confusão

É importante observar que, embora esses sejam sintomas de deficiência de magnésio, eles não significam necessariamente que você seja definitivamente deficiente de magnésio se estiver enfrentando os problemas acima.

Como suplementar magnésio com segurança

É quase impossível ter uma overdose de magnésio com suplementos, mas consumir muito magnésio também não é uma boa ideia. Muito mineral pode levar a alguns efeitos colaterais, como batimento cardíaco irregular ou respiração lenta. Semelhante ao ácido ascórbico C oral, existe um limite de tolerância intestinal que causa diarreia se for excedido. Nem todos os suplementos de magnésio são facilmente absorvidos.

Você pode encontrar produtos baratos que contêm citrato de magnésio, que está entre as formas de suplementos de magnésio mais facilmente absorvidos.

Você também pode aplicar cloreto de magnésio transdérmico topicamente para que seja absorvido internamente pela pele. O cloreto de magnésio também é conhecido como óleo de magnésio, embora não seja realmente um óleo. É uma solução salina de antigos fundos marinhos. Ele está disponível em várias fontes online. Produtos de óleo de magnésio do Google.

Se você não deseja suplementar e simplesmente deseja obter magnésio através de fontes alimentares, aqui estão alguns alimentos que podem aliviar os sintomas de deficiência de magnésio:

Sementes de abóbora
Sementes de girassol
Soja (não-GMO)
Feijões pretos
Castanha de caju
Espinafre
Abóbora
sementes de Sesamo
Amêndoas
Quiabo

Por Paul Fassa
Artigo original (em inglês)


Vídeo: Sinais de Falta de MAGNÉSIO no Seu Corpo! Dr. Gabriel Azzini (Pode 2022).