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Saiba mais sobre os benefícios antioxidantes e digestivos da nectarina

Saiba mais sobre os benefícios antioxidantes e digestivos da nectarina


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A nectarina, a mistura perfeita entre ameixa e pêssego, é uma das frutas mais saborosas, suculentas e doces que podem existir. Sua pele macia e polpa fresca, suas propriedades de limpeza e poucas calorias a tornam uma das frutas por excelência do verão.

Seu valor nutricional é semelhante ao do pêssego, porém a necatina “tem um poder antioxidante e muito digestivo”. Nas palavras da nutricionista Marta Sanz para A vanguarda, “100 gramas de porção comestível nos fornecem cerca de 50 Kcal, contém 10 gramas de carboidratos, 0,9 gramas de proteínas e apenas 0,10 gramas de gordura, e seu teor de água é de 87 gramas”. Isso significa que o consumo regular de uma nectarina melhora o trânsito intestinal, evitando casos de constipação, já que “as nectarinas contêm 2,2 gramas de fibra, predomina a pectina. A fibra insolúvel nos ajuda a melhorar o trânsito intestinal, evitando a constipação, protegendo contra o câncer de cólon e prevenindo doenças cardiovasculares. "

Além disso, graças ao seu alto teor de vitamina C e beta-carotenos, a nectarina é um excelente antioxidante. Em outras palavras, enquanto os carotenos ajudam a manter a pele e as membranas mucosas em boas condições, a vitamina C ajuda a manter a visão correta, fortalece a audição e o sistema imunológico. Sanz acrescenta que essa fruta também se destaca pelo alto teor de cálcio –7 mg–, magnésio –10 mg– e potássio –170 mg–, que auxiliam no controle dos fluidos que tendem a se reter em diferentes partes do corpo.

Para escolher corretamente as nectarinas, é importante entender que existem dois tipos: com polpa branca e polpa amarela ou laranja. Pode-se escolher aqueles com pele lisa e brilhante, com certa firmeza e levemente flexível ao toque, pois aqueles com dureza excessiva podem significar que não amadureceram o suficiente ou sua polpa não é muito suculenta. Eles são mantidos por alguns dias em temperatura ambiente e várias semanas na geladeira.

Ecoosfera


Vídeo: Os 15 Benefícios da Nêspera Para Saúde. Dr. Saúde (Julho 2022).


Comentários:

  1. Tozuru

    Eu acho que você cometeu um erro. Eu posso defender a posição. Escreva para mim em PM, vamos nos comunicar.

  2. Waerheall

    Isso geralmente acontece.

  3. Fateh

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