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Uma boa risada e um longo sono são as melhores curas

Uma boa risada e um longo sono são as melhores curas


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Provavelmente, a resposta a ambas as perguntas implica que essas situações que colocamos têm sido frequentes ao longo de nossas vidas. Por quê? Porque a vida às vezes nos esgota e precisamos parar de ser responsáveis ​​por ela, pelo menos parar de fazê-lo emocionalmente.

Como já dissemos, para lidar com a sobrecarga emocional, temos duas ferramentas infalíveis: dormir e rir. Existem muitos mais, como a prática de esportes, mas esses dois estão ao nosso alcance todos os dias e em qualquer circunstância.

A capacidade de dormir para reiniciar nossa mente

O sono é essencial para manter sua mente limpa e pensar com clareza. Na verdade, nosso corpo o usa para isso, para se reiniciar, recarregar energias, repensar seus ritmos e retomar a vida com mais força.

Visto que dormir é uma necessidade básica, como comer ou beber, devemos dar a ele a importância que ele realmente tem. Assim, para manter a higiene do sono adequada, devemos tratar adequadamente os pontos que apresentamos a seguir:

  • Evitar bebidas energéticas, cafeína, álcool ou tabaco depois das 18 horas é essencial para dormir bem.
  • Embora devamos fazer exercícios físicos regularmente, devemos garantir que isso seja feito 3-4 horas antes
  • Não coma grandes quantidades de alimentos e / ou líquidos antes de dormir.
  • Não coma se você acordar durante a noite.
  • Mantenha uma temperatura confortável (não superior a 23º) e reduza a luminosidade e o ruído no quarto onde vamos dormir.
  • Não vá para a cama com fome.
  • Evite dormir em colchões muito duros.
  • Reduza as sonecas.
  • Remova o despertador do quarto para reduzir a ansiedade.
  • Vá para a cama apenas quando estiver com sono.
  • Se você não adormecer após 15-20min, é melhor se levantar e fazer uma tarefa silenciosa para voltar quando estiver com sono.
  • Mantenha horários regulares e vá para a cama apenas para dormir ou fazer sexo.

Se houver uma preocupação em nossas mentes, dormir algumas horas nos ajudará a ver as coisas de maneira diferente. Além disso, é nesses momentos que se torna muito mais importante levar em conta os pontos anteriores.

Uma ótima risada para liberar a tensão

A vida depois de uma risada é diferente. Nisso, como em tudo, nosso cérebro tem muito a ver com isso, que libera endorfinas quando o fazemos, ajudando a liberar tensões e, portanto, a dar clareza mental e nos ajudar a resolver nossos problemas.

Em outras palavras, as endorfinas nos ajudam a reduzir nossos níveis de estresse e, obviamente, a nos sentirmos muito melhor. Da mesma forma, soltar uma risada também alivia nossa dor, graças ao efeito das endorfinas.

Digamos que as endorfinas neutralizem o efeito do hormônio do estresse (cortisol), que ajuda a reduzir nossos pensamentos e sentimentos negativos.

Quando sentimos que precisamos de uma boa risada e não sabemos como conseguir um sorriso, podemos procurar uma série, um filme ou um vídeo em quadrinhos. Também é bom passar mais tempo com amigos ou familiares que nos fazem sentir bem. Ao fazer isso, será mais fácil injetar bom humor em nossas vidas.


Rir e dormir, chaves para manter o equilíbrio emocional e físico

É importante que o tenhamos em consideração, pois normalmente é um dos assuntos que mais negligenciamos no nosso dia a dia. Às vezes, por estarmos imersos no turbilhão diário, não nos permitimos descansar das preocupações ou relaxar as tensões.

Uma boa risada nos ajuda a liberar aquelas emoções que reprimimos e que não nos permitimos expressar. Da mesma forma, dormir tem um efeito tão relaxante e "descontraído" que pode nos ajudar a manter nossa mente muito mais ativa e precisa.

A solução para o estresse diário e desconforto emocional muitas vezes está em nossas mãos ou, pelo menos, nas coisas mais simples. Como vimos, temos ferramentas para dormir melhor ou rir com a força da vida; não temos desculpa para não levá-los em consideração.

A mente é maravilhosa


Vídeo: PASSO A PASSO DAS MINHAS LIMPEZAS 14ª DO FÍGADO E DA VESÍCULA (Julho 2022).


Comentários:

  1. Randkin

    a mensagem muito valiosa

  2. Keefe

    Here so history!

  3. Ivan

    ideia muito valiosa

  4. Erwin

    Muito obrigado por sua ajuda neste assunto, agora não cometerei esse erro.

  5. Alden

    Eu acredito que você estava errado. Tenho certeza. Escreva para mim em PM.



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