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Benefícios de comer mamão

Benefícios de comer mamão


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Por Sarah Romero

Degeneração macular relacionada à idade

Os mamões crescem em climas tropicais. Eles são caracterizados por seu sabor doce, cores vibrantes e uma ampla variedade de benefícios à saúde. Entre eles, a zeaxantina, um antioxidante encontrado no mamão, filtra os nocivos raios de luz azul que parecem ter um papel protetor na saúde dos olhos e, portanto, na degeneração macular relacionada à idade.

Doenças do coração

O conteúdo de fibras, potássio e vitaminas do mamão também ajuda a prevenir doenças cardíacas. Um aumento na ingestão de potássio junto com uma redução na ingestão de sódio constituem a principal estratégia para reduzir o risco de doenças cardiovasculares.

Câncer

O consumo de beta-caroteno, um grupo muito importante de pigmentos com função antioxidante encontrado no mamão, mostrou ter uma relação inversa com o desenvolvimento do câncer de cólon na população japonesa. Além disso, de acordo com um estudo realizado pelo Departamento de Nutrição da Escola de Saúde Pública de Harvard (EUA), as dietas ricas em beta-caroteno podem ter um papel protetor contra o câncer de próstata em homens mais jovens.

Inflamação

O mamão - graças à colina - também nos ajuda no sono, na movimentação muscular, no aprendizado e na memória. A colina, por sua vez, ajuda a manter a estrutura das membranas celulares, na absorção de gordura e na redução da inflamação crônica que, se não tratada, pode causar danos ao DNA e levar ao câncer.

Diabetes

A pesquisa mostrou que os diabéticos tipo 1 que seguem uma dieta rica em fibras (um mamão médio fornece cerca de 4,7 gramas de fibra) têm níveis mais baixos de glicose no sangue; em pessoas com diabetes tipo 2, também regula os níveis de açúcar no sangue, lipídios e insulina.

Pele

O purê de mamão, quando usado topicamente, é benéfico na cicatrização de feridas e na prevenção de infecções em áreas queimadas. Esta fruta exótica e prodigiosa também é ideal para os cabelos, pois contém vitamina A, nutriente necessário para a produção de sebo que mantém os cabelos hidratados; uma vitamina que também é essencial para o crescimento de todos os tecidos do corpo, incluindo pele e cabelo. Da mesma forma, uma ingestão adequada de vitamina C (presente no mamão) é necessária para a construção e manutenção do colágeno, que dá estrutura à pele e aos cabelos.

Saúde óssea

A baixa ingestão de vitamina K foi associada a um risco aumentado de fratura óssea. A ingestão adequada de vitamina K é importante porque atua como um modificador de proteína da matriz óssea, melhorando a absorção de cálcio e reduzindo a excreção urinária de cálcio. Portanto, o mamão é uma boa opção.

Prevenção da asma

Os riscos de desenvolver asma são menores em pessoas que consomem uma grande quantidade de beta-caroteno presente em alimentos como mamão, damasco, brócolis, melão, abóbora e cenoura.

Digestão

O mamão contém uma enzima chamada papaína, que ajuda na digestão. É uma das melhores frutas para o sistema digestivo. Graças ao fato de também ser rico em fibras e água, tem propriedades laxantes e desintoxicantes para nos ajudar a purificar as toxinas e os resíduos que se acumulam no intestino. Ideal para digerir carnes vermelhas, refeições pesadas ou muito gordurosas. Assim, previne a constipação e promove a regularidade e a saúde do aparelho digestivo.

Riscos potenciais

Já vimos que aumentar o consumo de alimentos vegetais como o mamão reduz o risco de obesidade e mortalidade geral, diabetes, doenças cardíacas, favorece a saúde da pele, aumenta a energia ... porém, se tivermos alergia ao látex também podemos ser alérgico ao mamão, pois possui quitinase, cujas enzimas provocam reação cruzada entre o látex e os alimentos que contêm esse biopolímero.


Vídeo: Mamão ajuda a combater problemas no estômago, diz nutricionista (Pode 2022).