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5 superalimentos para impulsionar seu cérebro

5 superalimentos para impulsionar seu cérebro


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Existem várias doenças que o deterioram lentamente. E, ao contrário do passado, em que se limitavam a afetar a maioria dos idosos, os casos são cada vez mais encontrados em pessoas mais jovens.

Então, se estivesse ao seu alcance ajudar seu cérebro a se manter saudável e limpo por mais tempo, não é?

Para que possamos ajudar nosso cérebro a manter suas capacidades por mais tempo, recomendamos uma lista com os melhores alimentos para uma boa saúde do diretor do nosso corpo.

Sementes de chia

As sementes de chia vêm de uma planta da família Lamiaceae nativa da América Central, local onde tribos indígenas já a consomem há mais de 6.000 anos. Este superalimento apoia o funcionamento dos neurônios e melhora a atividade cerebral. É também a maior fonte de ômega 3 que podemos obter da natureza. Suas interessantes propriedades previnem o envelhecimento dos tecidos, por isso mantém suas funções intactas por mais tempo.

Amoras

O mirtilo é um poderoso antioxidante. A introdução desse superalimento em nossa dieta pode melhorar nossa memória, aprendizado e funções cognitivas em geral, graças a um composto que contêm chamados flavonóides, que protegem dos radicais livres, que podem danificar tecidos saudáveis, além de diminuir a capacidade de nossa memória. Portanto, os mirtilos ajudam a prevenir ou retardar doenças cerebrais degenerativas, como o mal de Alzheimer.

Frutos secos

As nozes fornecem-nos muitos minerais e vitaminas, incluindo fósforo, magnésio, potássio, vitaminas do complexo B e vitamina E, todos eles se tornam excelentes ferramentas para manter uma boa saúde cardiovascular o que também resulta na saúde do nosso cérebro, desde que se todos os órgãos obtenham um fornecimento correto de sangue e oxigênio, nosso cérebro também funcionará muito melhor. As nozes, por exemplo, consumidas regularmente, melhoram a memória de trabalho, ou seja, a memória que permite o armazenamento de informações em curto prazo.

Espinafre

O espinafre, graças à presença de minerais, vitaminas, pigmentos e fitonutrientes, incluindo potássio, manganês, zinco, magnésio, ferro e cálcio que contém, ajudam (principalmente o potássio) a manter a condutividade elétrica do cérebro, daí os sinais entre os neurônios ocorrem mais rapidamente e, portanto, nos fazem pensar com mais clareza e responder mais rapidamente.

Abóbora

A abóbora é o alimento antioxidante por excelência. Seu conteúdo de ácido fólico pode nos ajudar a manter nossas mentes despertas e ágeis, melhorar nossa memória e também a velocidade com que o cérebro processa as informações. Na verdade, vários estudos sugeriram que a falta de ácido fólico pode levar a transtornos mentais, como depressão.

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