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Suplementos na dieta vegetariana infantil

Suplementos na dieta vegetariana infantil


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Por Miriam Martínez

É muito importante garantir que nossos filhos recebam este suplemento, pois a deficiência de vitamina B12 em crianças, e principalmente em bebês, é muito grave e causa danos irreversíveis ao cérebro. As mães grávidas e amamentando devem tomar um suplemento regularmente.

Crianças que comem regularmente laticínios e ovos, ou leite de soja e fermento nutricional enriquecido com B12, precisam apenas de uma dose semanal de B12, de acordo com a idade:

- De 6 meses a 2 anos: 250 microgramas

- 2-5 anos: 500 microgramas

- 5-10 anos: 750 microgramas

- Mais de 10 anos: 1000 microgramas

Os veganos que não comem alimentos fortificados devem tomar essas mesmas quantidades, mas duas vezes por semana. Mulheres grávidas e lactantes devem tomar 1000 microgramas três vezes por semana.

A vitamina D também não é encontrada em alimentos vegetais, mas é produzida na pele pela exposição à luz solar. As crianças que brincam ao ar livre todos os dias produzem vitamina D suficiente, a menos que vivam em áreas muito frias com pouca luz solar. Nesses casos, pode ser aconselhável que recebam um suplemento de vitamina D pelo menos durante o inverno. Recomenda-se que os bebês recebam uma dose diária dessa vitamina durante o primeiro ano de vida.

A partir do ano, é importante que incentivemos nossos filhos a passar tempo ao ar livre todos os dias. A exposição ao sol também tem outros efeitos positivos em sua saúde geral e emocional.

É conveniente que o sal que usamos em casa seja iodado. Na Espanha, o solo é pobre em iodo. O uso do sal iodado garante que nossos filhos recebam o suprimento de iodo de que precisam para o crescimento e desenvolvimento do cérebro.

Uma dieta vegetariana ou vegana bem planejada não requer outras vitaminas ou suplementos minerais.

Frutas e vegetais, grãos inteiros, legumes e nozes e sementes fornecem quantidades mais do que suficientes de todo o resto de vitaminas e minerais, além de fornecer antioxidantes e outras substâncias benéficas à saúde.

Bioecoactual


Vídeo: 29. Vitamina B12 - Sou Vegetariano, Preciso Suplementar? (Pode 2022).


Comentários:

  1. Borak

    Peço desculpas, mas não chega perto de mim. As variantes ainda podem existir?

  2. Mac An Bhaillidh

    Concordo com todos vocês !!!!!

  3. Shelley

    que?

  4. JoJotilar

    Uma mulher quer muito, mas de um homem, e um homem quer um, mas de muitas mulheres. Você tem uma coisa boa: que divide a bunda na bunda. A mulher frequente fumar é prejudicial, beber é nojento, mas morrer saudável é uma pena a inscrição sob a válvula de parada no trem do metrô: se você se sentir preguiçoso, puxe essa coisa. Não terminamos nas universidades !!! Não desabotoa suas calças na boca de outra pessoa! O Win95 é como um avião - doente, mas não há para onde ir! Fenita porra de comédia

  5. Millen

    Você está errado. Vamos tentar discutir isso. Escreva para mim no PM, ele fala com você.



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