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Você conhece os Superfoods?

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No mundo em que vivemos, muitos fatores internos e externos nos obrigam a adquirir maus hábitos de vida. Um deles é a dieta pobre.

Restaurantes de fast food podem ser encontrados em todas as esquinas, e alimentos congelados e processados ​​- cheios de conservantes prejudiciais - são muito mais fáceis de comprar ou preparar do que alimentos saudáveis.

Por isso, devemos corrigir esses maus hábitos, se quisermos proteger nossa saúde. Uma maneira de fazer isso é aumentar o consumo dos chamados "Superalimentos".

Superalimentos: a base de uma vida saudável

Todos os alimentos, de qualquer tipo, contêm algum valor nutricional, seja alto ou baixo. No entanto, existe uma classe de alimentos que são tão bons para a saúde, tão ricos em nutrientes como vitaminas, minerais e antioxidantes; e que contêm tantas propriedades curativas extraordinárias que são chamados de superalimentos.

E não só: esses alimentos também são ricos nos chamados fitonutrientes, que auxiliam na eliminação de toxinas e resíduos do organismo, evitando doenças.

Os principais superalimentos são de origem vegetal, embora alguns extratos de animais também estejam incluídos, como a gordura de peixe, cujo ômega 3 previne doenças coronarianas. Assim, todos aqueles produtos processados ​​que oferecem aditivos vitamínicos e minerais, embora forneçam algum suporte ao organismo, não podem ser considerados superalimentos, devido ao seu conteúdo químico.

Um superalimento nunca é processado e deve ser consumido de preferência cru - para evitar a perda de nutrientes. Estes são alguns exemplos de superalimentos e seus muitos usos terapêuticos e nutricionais.

Superalimentos contra o câncer

O alho, o tomate e as frutas vermelhas, entre outros, são alimentos com propriedades anticancerígenas comprovadas, graças à sua elevada concentração de vitaminas e antioxidantes. Além disso, também foi comprovado que a ação antioxidante retarda o envelhecimento - especialmente o da pele - portanto, esses superalimentos não só o manterão mais saudável, mas também mais jovem.

Superalimentos para o coração

Os brotos e as nozes possuem propriedades que evitam o aparecimento de doenças do sistema cardiovascular. Estes últimos, ricos em gorduras insaturadas, são excelentes para o bom funcionamento do sistema circulatório, pois o mantêm livre de bloqueios, e também para uma digestão leve e suave.


Superalimentos para nutrição

Além dos mencionados acima, que também são abundantes em nutrientes para o nosso corpo, alguns superalimentos se especializam na tarefa de nos manter bem alimentados. O favorito de todos é, claro, chocolate; principalmente o chocolate amargo, que possui alta concentração de antioxidantes e muito pouco colesterol, o que o torna um lanche muito saudável.

As sementes também são uma fonte inestimável de proteínas, carboidratos e minerais que nos dão força para realizar nossas atividades diárias. Da mesma forma, plantas como as diferentes variedades de Stevia servem como adoçantes naturais, sem as calorias associadas ao açúcar, e seu uso é recomendado, principalmente, em alimentos destinados a pessoas com diabetes.

Outro superalimento cuja popularidade está crescendo é a espirulina, um suplemento dietético feito de bactérias ricas em proteínas que podemos aproveitar quase totalmente, vitaminas, minerais e outros nutrientes que - junto com seu baixíssimo nível de toxinas - o tornam um alimento com incrível propriedades e benefícios.

Traga superalimentos para sua mesa

Com tantas opções, não temos desculpa para não nos alimentarmos de forma saudável. Introduza pelo menos um desses superalimentos em sua dieta regular e fique surpreso com seus efeitos sobre sua saúde e bem-estar.

Melhor com saúde


Vídeo: Lentils: A Miracle Of Nutrition Full Documentary (Pode 2022).


Comentários:

  1. Bestandan

    Foi minha culpa.

  2. Fineen

    Eu acredito que você está cometendo um erro. Eu proponho discutir isso. Envie -me um email para PM, vamos conversar.



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