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Como combater o estresse naturalmente

Como combater o estresse naturalmente


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Por Teresa Ortiz

Quem não ficou estressado em algum momento de sua vida? É importante destacar que certo nível de estresse é bom para enfrentar desafios, superar obstáculos, mas estar sujeito a altos níveis de estresse e por muito tempo faz com que nossa saúde sofra, a ponto de podermos sofrer algumas doenças.

Nesse momento é preciso parar e pensar no que está nos causando essa situação estressante e tentar controlá-la ou resolvê-la. Há momentos em que queremos cobrir mais do que realmente podemos, fazendo uma infinidade de tarefas por dia, sem perceber até que caímos exaustos, exaustos, neste momento não percebemos o esforço excessivo que estamos fazendo.

Mas chega um momento em que o corpo nos alerta que devemos parar, é como um mecanismo de defesa que nosso corpo põe em movimento e com o qual nos alerta que devemos parar e nos organizar.

Às vezes, o estresse também aparece porque estamos passando por um momento difícil em nossa vida, como motivos de trabalho, alguns estados emocionais como a separação de um casal, a perda de um ente querido, ter pensamentos negativos, preocupações, antecipar o que vai acontecer acontecer, medo do futuro.

O ritmo de vida que levamos por vezes nos faz ir contra o relógio, com o qual muitas vezes recorremos ao fast food, consumindo alimentos não saudáveis ​​como alimentos processados ​​ou ricos em açúcares e gorduras saturadas.

Esses maus hábitos alimentares acabam prejudicando a nossa saúde e mais cedo ou mais tarde vamos perceber.

Lidar com situações estressantes sendo fortes e com a contribuição dos nutrientes necessários, não será o mesmo que se formos pegos mal alimentados ou em má forma.

Alguns sintomas que acompanham o estresse, como fadiga, cansaço, relutância, perda de concentração, perda de sono, às vezes podem estar relacionados à falta de magnésio.

Neste momento é necessário reforçar a nossa alimentação incluindo alimentos que nos forneçam um suplemento deste mineral, e que também promovam o bom funcionamento do sistema nervoso, ajudando-o a fortalecê-lo.

O magnésio desempenha funções importantes em nosso corpo, ajuda a manter nossos músculos, nervos, ossos e também fortalece nosso sistema imunológico.

No caso de pessoas que praticam algum tipo de atividade física ou esporte, é até aconselhável ingerir um pouco de magnésio em adição ao ingerido na alimentação.

Os seguintes alimentos não devem faltar em nossa dieta: nozes, como nozes, amêndoas, cajus, sementes de girassol, sementes de abóbora, sementes de gergelim, vegetais de folhas verdes como espinafre, acelga, agrião, brócolis, repolho, couve-flor, cebolinha, alho-poró, abacates, bananas, cereais como aveia, grãos inteiros, leguminosas, feijão, chocolate amargo e frutas secas como damascos secos, ameixas secas, bananas secas, figos secos, tâmaras, passas, em frutos do mar, lulas, leite e queijo de cabra fresco.

Esses alimentos, além de conterem magnésio, também são necessários porque são benéficos para o sistema nervoso por serem ricos em proteínas, ricas em vitaminas A, B, B12, C, e em minerais como ferro, cálcio, potássio, cobre e fósforo.

Além de tentar lidar com o estresse comendo, também podemos recorrer a uma série de dicas e remédios naturais que também nos ajudarão a melhorar alguns sintomas associados ao estresse como falta de concentração, falta de vitalidade, para nos acalmar nos casos de ansiedade, ajudam-nos a adormecer e a acalmar alguns desconfortos digestivos que surgem em consequência do stress.

Infusão de tília

Linden é uma planta medicinal que possui propriedades calmantes e relaxantes, é ideal para controlar a ansiedade, a confusão mental e também para os casos de azia.

Para preparar esta infusão vamos precisar de uma colher de chá de flores de tília, 200 ml. de água mineral, uma colher de chá de mel de flor de laranjeira ou açúcar de cana inteiro.

preparação:

Num aquecedor colocamos a água para ferver e, assim que ferver, juntamos a colher de chá de flores de tília.

Deixe ferver por cerca de 2 minutos e depois retire do fogo e deixe descansar coberto por cerca de 10 minutos.

Descubra, coe a infusão e adoce a gosto.

Desta infusão podemos beber 2 xícaras por dia, de preferência à noite ou em situações de ansiedade.

Infusão de Rhodiola

Esta planta contém propriedades que nos beneficiam contra a falta de concentração, falta de motivação, fadiga, cansaço e favorecem a capacidade de concentração.

Para preparar esta infusão, precisamos apenas de uma colher de chá de rhodiola, uma xícara de água mineral e uma colher de chá de mel ou açúcar mascavo de cana.

preparação:

Colocamos a água para ferver e assim que começar a ferver juntamos à água uma colher de chá de rhodiola.

Desligamos o fogo, tapamos e deixamos descansar por 10 minutos.

Descubra a infusão, coar e adoçar a gosto.

Remédio de geléia real para falta de concentração

A geléia real é um remédio natural que a natureza nos dá para lidar com estados de fadiga, para nos ajudar a nos concentrar, estimular a mente, melhorar o humor e o apetite que às vezes nos falta quando estamos estressados.

Podemos obter geléia real online em fitoterapeutas, parafarmácias, lojas de produtos naturais.

Podemos encontrá-lo em ampolas ou frascos, cápsulas, xarope.

Tomaremos a geleia real de acordo com as indicações do formato que escolhemos

Infusão de casca de maçã

A pele de maçã tem propriedades relaxantes, ajuda-nos perante situações de ansiedade, melhora a memória e ajuda-nos a adormecer.

Para preparar esta infusão precisamos da casca lavada de uma maçã, um copo de água mineral, uma colher de chá de mel ou uma colher de chá de açúcar de cana inteiro.

preparação:

Colocamos a água para ferver e depois de ferver colocamos a casca da maçã.

Deixe ferver por cerca de 2 minutos, retire do fogo, tampe a infusão e deixe descansar por 5 minutos.

Descubra a infusão, retire a casca da maçã e adoce a gosto.

2 lanches: pasta de marmelo e maçã cozida

Estas duas frutas são ideais no caso de o stress ou os nervos atacarem o nosso estômago, causando desconforto digestivo como azia, gastrite, digestão pesada, diarreia.

Essas frutas têm a particularidade de serem digestivas, pois já são cozidas.

Podemos preparar uns taquitos de pasta de marmelo e comê-los a meio da manhã ou à tarde.

A maçã cozida também é ideal para comer a meio da manhã ou à tarde.

Natursan


Vídeo: Produtos naturais para combater a ansiedade e o stress - Reportagem (Pode 2022).


Comentários:

  1. Jalil

    É claro. Acontece. Vamos discutir esta questão. Aqui ou no PM.

  2. Keagan

    Há algo nisto e acho que é uma boa ideia. Concordo com você.

  3. Nikree

    Eu sou muito grata a você pela informação. Eu aproveitei isso.

  4. John

    Acho que este é o erro.



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