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Dicas para atender às necessidades de proteína vegana

Dicas para atender às necessidades de proteína vegana


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Por Dr. Jack Norris e Virginia Messina

• Coma uma variedade de alimentos vegetais todos os dias.

• Coma de três a quatro porções de legumes no cardápio diário. Uma porção é 1/2 xícara de feijão ou feijão cozido, 1/2 xícara de tofu ou tempeh, 1/4 xícara de amendoim ou amendoim, 1 xícara de leite de soja ou 2 colheres de sopa de amendoim ou manteiga de amendoim.

• Se os feijões são desconfortáveis ​​devido à produção de gás, escolha mais lentilhas e ervilhas e inclua alguns vegetais, tofu ou tempeh nos cardápios.

• Se leites vegetais estiverem incluídos na dieta, escolha leite de soja pelo menos algumas vezes. Leites de amêndoa, cânhamo e arroz são pobres em proteínas.

Livro Veganos Forever.


Vídeo: O QUE EU COMO EM UM DIA #3. +100G DE PROTEÍNA: VEGANO 1500kcal (Julho 2022).


Comentários:

  1. Collin

    Você está enganado. Eu posso provar. Escreva para mim em PM, vamos conversar.

  2. Winward

    Cada pessoa é ele próprio pi @ dec de sua própria felicidade ... negrofilia Quanto menos amamos uma mulher, mais a mão fica cansada. Há um conselho tão cidade para os usuários do Windows - foda -se sua paciência!

  3. Sigiwald

    Que o novo ano com nova felicidade



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