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Substituições positivas em tempos de crise

Substituições positivas em tempos de crise


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Por Oriol Avila Montesó *

Um breve resumo das dicas de mudança para melhor segurança e bem-estar poderia ser:

1. Substitua a carne vermelha por peixes azuis (atum, anchovas, salmão, sardinha, etc.) ricos em ômega 3. Embora seja melhor e recomendamos uma dieta vegetariana.

As doenças do sistema circulatório são a principal causa de morte no mundo ocidental, e os óleos de peixe ômega-3 ajudam de forma muito eficaz na prevenção dessas doenças. Mais informações sobre ômega 3 podem ser solicitadas no Center for Naturopathic Studies.

Além disso, vários estudos realizados nos Estados Unidos mostram a relação entre a carne vermelha e o diabetes 2 (em adultos), origem de tantos problemas graves de saúde.

2. Substitua o açúcar pelo mel ou pela estévia.

O açúcar branco é um precursor de doenças perigosas como diabetes, obesidade, candida, doenças cardíacas, câncer, etc. É verdade que o corpo precisa de glicose para o bom desenvolvimento de suas funções, mas ela pode ser obtida (adoçantes artificiais carecem de glicose, mas não são isentos de riscos) através do mel, da estévia (que tem 30 vezes mais poder adoçante que o açúcar) ou o consumo de frutas doces de origem ecobiológica.

O açúcar branco é simplesmente glicose refinada e carece dos sais minerais essenciais e vitaminas naturalmente oferecidos pelo mel, estévia ou frutas, principalmente tâmaras ou figos secos, com 65% de frutose.

Por outro lado, foi demonstrado que as células cancerosas se alimentam de glicose, portanto, limitar seu consumo é a melhor prevenção e arma contra o câncer.

3. Substitua refrigerantes, refrigerantes, bebidas alcoólicas, etc. por água pura.

É verdade que essas bebidas nos primeiros minutos estimulam os centros nervosos do prazer por meio da produção artificial de dopamina, mas à custa de aumentar as perdas de cálcio pela urina (causando osteoporose), magnésio (problemas musculares) ou zinco (próstata )

A água é o melhor solvente natural e desintoxicante. O Dr. Batmanghelidj afirma que você precisa de pelo menos 1,5 litro por dia de água fora das refeições para se manter livre de doenças. Os sucos de frutas naturais feitos na hora são a melhor opção quando a água disponível não oferece garantias suficientes.

4. Substitua o leite de vaca por leite de aveia, amêndoa ou arroz.

Em geral, os adultos (às vezes até os muito jovens) carecem de certas enzimas ou enzimas necessárias, a lactase, para digerir o leite animal. Por isso, o leite animal favorece o aparecimento de miomas, cistos ovarianos, alergias, asma, catarata e outros problemas oculares, sinusites, otites, amigdalites, artrites e até câncer.

O leite de aveia é muito nutritivo, recomendado para quem pratica muito exercício físico ou para idosos ou jovens em desenvolvimento. Muito rico em vitaminas do grupo B, ajuda a superar o estresse, o nervosismo e a insônia.

A amêndoa é de longe a mais rica em calorias, proteínas, gorduras e fibras e uma excelente fonte de cálcio e vitaminas A e B5.

O arroz é o mais recomendado para alérgicos, hipertensos ou com problemas digestivos, pois é muito refrescante e digestivo. Entre os laticínios, o mais recomendado é o kefir de cabra, que favorece o desenvolvimento da flora bacteriana e combate a constipação.

5. Substitua o abacate pela manteiga e pela margarina.

A manteiga é uma gordura de difícil digestão, muito rica em sal, por isso é prejudicial à saúde.

A margarina de origem animal é um lixo carregado com gordura saturada. À base de plantas contém aditivos artificiais e gorduras trans, bem conhecidas por elevar os níveis de colesterol ruim. Ambos são recomendados para serem substituídos pelo abacate, uma fruta maravilhosa que traz grandes benefícios ao corpo humano. Já em 1939, o Dr. V. L. Fernández escreveu:

“O abacate é uma gordura altamente digerível. É o melhor substituto do leite, creme e manteiga. "

Na América Central é utilizado como substituto da carne, e devido a sua grande riqueza em vitaminas A, B, D, E e K e também em sais minerais, é muito útil em todos os tipos de problemas gástricos e intestinais, carência de. energia, diabetes, colesterol, doenças cardíacas, etc.

Se o abacate tem uma desvantagem, é que ele é muito rico em calorias, por isso deve ser consumido com moderação.

6. Substitua a chicória ou o malte pelo café.

O café é um estimulante que cria dependência e o excesso de cafeína causa insônia, ansiedade, asma, problemas cardíacos e circulatórios, colesterol alto, enxaqueca, osteoporose, impotência e abortos espontâneos, cálculos biliares, hiperatividade e lombalgia. Com o pó torrado da raiz de chicória prepara-se uma bebida saudável que desde o século XVI é utilizada como substituta do café devido ao seu sabor e cor semelhantes, mas sem os seus inconvenientes e, pelo contrário, é benéfica para o fígado e diabetes . O malte de cevada ou centeio também é usado como substituto.


7. Substitua o azeite refinado por azeite virgem extra ecobiológico.

O azeite é extraído da azeitona esmagando e pensando a frio, obtendo-se nesta operação o azeite a que se chama primeira prensagem a frio e que é praticamente o sumo de azeitona, o melhor das gorduras, a essência da cozinha mediterrânea.

O azeite de oliva prensado a frio é o melhor amigo do fígado, da vesícula biliar e do sistema cardiovascular, previne ataques cardíacos, ajuda a expulsar cálculos no fígado e nos rins, é um bom laxante e por seu grande poder antioxidante ajuda a combater e prevenir vários tipos de câncer e a chamada doença de Alzheimer.

Como resultado da pressão acima mencionada, permanece uma massa gordurosa enegrecida, da qual, por meio de várias manipulações físico-químicas (solventes halogenados, destilação, calor, hidrogeneração, etileno percloro, etc.), são obtidos os óleos refinados, nos quais perderam-se boa parte das propriedades organolépticas, nutricionais e medicinais dos óleos de primeira prensagem a frio.

8. Substitua vegetais industrializados por sementes germinadas

Os vegetais, devido à sua riqueza em ácido fólico e outras vitaminas, sais minerais e fibras, são um nutriente essencial na dieta humana.

A agricultura intensiva de hoje nos fornece vegetais que estão sobrecarregados com inseticidas e poluição química e castigados pelo transporte e armazenamento.

Cada família pode obter seus próprios vegetais frescos livres de qualquer contaminação, apenas germinando as sementes que podem ser adquiridas no comércio, preferencialmente de origem ecobiológica. O investimento econômico é mínimo, pois são necessárias apenas as sementes de que se gosta, água sem cloro e um recipiente para depositar as sementes umedecidas para fazer a germinação, que é produzida generosamente após 4 a 8 dias a uma temperatura de 21 a 25 ºC. Os preciosos brotos naturais, obtidos quase de graça e de forma contínua, podem ser consumidos na forma de smoothies, em saladas, sanduíches, canapés, sopas, omeletes, como acompanhamento de todos os tipos de pratos, etc., desfrutando de uma dieta altamente energética e apetitosa, variada e livre de todos os tipos de toxinas agrícolas.

9. Substitua "eu" por "nós"

Inúmeros estudos científicos atestam que fazer parte de grupos sociais com afinidades e objetivos comuns é não só muito agradável, mas também benéfico para a saúde física e mental de cada membro do grupo. Somos seres limitados, cada vez mais em situações de risco, e as adversidades e problemas são melhor resolvidos com o apoio dos amigos e profissionais que nos rodeiam.

Compartilhar projetos e sentimentos com outras pessoas nos permite enriquecer uns aos outros, garantir seu sucesso e desfrutar de mais sucessos.

10. Substitua o pessimismo e a tristeza pelo bom humor e otimismo.

Os seres humanos têm um número infinito de recursos subconscientes incríveis para superar todos os tipos de problemas. O pessimismo dificulta encontrar soluções, pois bloqueia a vontade de refletir e agir.

Como George Sand afirma, o pessimista vê uma calamidade em cada chance.

O otimista vê uma oportunidade em cada chance. O bom humor atrai amigos e com eles a solução de problemas.

11. Substitua a rotina pela criatividade

Tire a monotonia de você, não se resigne apenas em sobreviver. Cada minuto de vida abre um novo caminho para você, entre nele com ousadia, fé e alegria e surpreenda-se com ideias originais, estimulando palavras e ações que sejam novas, agradáveis ​​e até memoráveis, sempre com o maior respeito pela Natureza e por todos. e especialmente as pessoas em seu relacionamento.

Desfrute do prazer de ser livre em um ambiente aberto e plural, mas também crítico e exigente.

12. Substitua a arrogância e a arrogância pelo diálogo e compreensão

A deificação e o orgulho afastam a solução dos problemas e criam uma lacuna profunda entre as pessoas. Os arrogantes estão na verdade demonstrando sua falta das habilidades que fizeram avançar a humanidade, que são o diálogo construtivo e o bom relacionamento entre as pessoas.

Quem sabe dialogar, ou seja, ouvir, opinar, compreender e comprometer, vê seu círculo de amizades e conhecimentos aumentar a cada dia, a verdadeira e única riqueza.

13. Substitua a pressa com meditação e estudo

A pressa é a mãe das decepções e dos fracassos e, ao mesmo tempo, filha da imprevidência.

Todos os dias realizamos uma infinidade de ações e tomamos muitas decisões, muitas delas rotineiras, quase sem perceber.

Todos, mesmo os mais triviais, são passíveis de avaliação e crítica, e se houver necessidade de aprimoramento, o que só será alcançado com reflexão prévia e meditação tranquila sobre seus prós e contras.

É importante pensar antes de agir e agir com a tranquilidade de ter preparado cuidadosamente a apresentação.

14. Substitua o perdão por vingança

A antiquada, mas também vigente mentalidade olho por olho, dente por dente, só leva à perpetuação dos problemas que vão crescendo em forma de bola de neve. No caminho da vingança e do ressentimento, nunca se encontra a paz, tão necessária para o progresso e o bem-estar de uns e de outros.

Napoleão disse: O perdão nos torna superiores àqueles que nos prejudicam. Perdoar é uma demonstração de superioridade espiritual e altivez. Como afirma o dramaturgo espanhol Juan Ruiz de Alarcón, quem perdoa ganha mais e melhor do que quem vinga.

* Presidente do Centro de Estudos Naturistas de Barcelona


Vídeo: Audiolivro. O Poder do Pensamento Positivo (Julho 2022).


Comentários:

  1. Hetheclif

    a resposta certa

  2. Akizilkree

    ja retirei a pergunta

  3. Rudd

    Exatamente o que é necessário.

  4. Trong Tri

    Ei você! Pare!

  5. Marlayne

    Você está errado. Tenho certeza. Eu sou capaz de provar isso. Escreva para mim em PM, discuta isso.

  6. Eri

    delírio

  7. Kaydin

    Peço desculpas, não posso ajudar em nada. Eu acho que você vai encontrar a decisão correta.

  8. Wakeley

    Coisa interessante



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